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T:
Taktgeber
Taping
Trainingsdokumentation
Trainingsmethodik Ausdauer
Trainingsprinzipen
Trainingssteuerung
 
Trainingssteuerung
Wie kann nun das Training individuell gesteuert werden?

Das geht erst einmal über die Herzfrequenz und das individuelle Belastungsempfinden.
Die Herzfrequenz kann über verschiedene Systeme gemessen werden.
Wir empfehlen an dieser Stelle natürlich gerne die eigene Entwicklung, die Herzservice App.
Damit kann man die Herzfrequenz mit dem Smartphone bestimmen.

Die maximale Herzfrequenz beim Training ist mit der einfachen Faustformel 200 – Lebensalter zu errechnen.
Daraus können dann entsprechende Trainingsbereiche festgelegt werden.

Besser ist es natürlich einen Belastungstest beim Arzt zu absolvieren und die eigene maximale Herzfrequenz und Trainingszonen bestimmen zu lassen.